Kohteliaisuuden säännöt: Kuntosali etiketti herrasmiehille

Kuntosali Etiketti miehille 15 DOs DONTs

Kuntosali on täydellinen paikka olla a herrasmies . Riippumatta siitä, oletko ollut kuntosalin jäsen vuosia tai liittynyt kuntosalille ensimmäistä kertaa Yhdysvalloissa, käytöstavat ovat voimassa kuntosalilla. Erinomaisella treenilläetiketti, pidät stressisi alhaisena, pysyt poissa muiden tieltä ja saavutat kuntotavoitteesi. Tänään hahmotan 15 salilla tehtävää ja kiellettyä asiaa, jotka takaavat, että harjoituskollegasi arvostavat sinua. Tässä on joitain ehdotuksia kuntosalin etiketistä Yhdysvalloissa. Haluat yrittää päästä kuntosalille, suorittaa harjoituksen ja lähteä. Et koskaan halua olla TÄMÄ kaveri kuntosalilla, joka saa pahan silmän joka tilaisuuden tullen.

SisällysluetteloLaajentaaRomahdus

1. Ymmärrä laitteet

Jos olet uusi kuntosalilla, et osaa käyttää laitteita. Kuntosalipäälliköt ja omistajat haluavat turvallisia, tyytyväisiä asiakkaita. Joten mene eteenpäin ja kysy, kuinka laitetta käytetään. Muuten voit tehdä hauiskiharoita kyykkytelineessä tai maastanostoja ilman harjoittelua tai vahingoittaa itseäsi.

Kerää painosi uudelleen ja palauta laitteet oikeaan kotiin.

Kerää painosi uudelleen ja palauta laitteet oikeaan kotiin.

2. Palautus-/palautuspainot

Älä jätä käsipainoja ja painolevyjä lattialle. Teet työntekijöille ylimääräistä työtä ja luot mahdollisia vaaroja. Kuvittele, että kävelet laitteiden välillä ja kompastut laihdutuslevyyn tai tankoon. Löysät laitteet voivat aiheuttaa paljon suurempia fyysisiä vahinkoja. Kevin Ogar halvaantui pudotessaan raskaan tankon, joka sitten osui painolevyihin hänen takanaan olevaan lattiaan ja katkaisi selkärangan pomppiessaan hänen selkäänsä.

Harjoittele aina puhtaassa tilassa. Älä paheksu ihmisiä, jotka kieltäytyvät hakemasta perään. Tarkastele mahdollisuutta palauttaa painot sopiviin telineisiin muistutuksena siitä, että turvallisuutesi on ensiarvoisen tärkeää. Älä oleta, että henkilökunta laittaa kaiken pois muutamassa minuutissa. Heillä on muita tehtäviä, mukaan lukien yksityisasiakkaat. Ymmärrä, että seuraava henkilö ei ehkä halua niitä 45 punnan lautasia penkkipunnerruspalkkiin. Laita kaikki lautaset ja painot pois. Joka kerta. Lisäetu painojen palauttamisesta on tämä: Painojen lataaminen ja purkaminen on suuri osa harjoitusrutiinia. Itse asiassa näiden painojen lataaminen ja purkaminen jäljittelee todellisia toimintoja, kuten lapsen tai matkatavaroiden kantamista. Jos et pura painoja, unohdat tärkeän osan rutiinista.

Harjoittele ilman painoja lattialla ympärilläsi

Harjoittele ilman painoja lattialla ympärilläsi

3. Älä syö koneita tai laitteita

Jos sarjojen välissä on yli kaksi minuuttia, ole herrasmies ja anna jonkun muun käyttää laitteita. Voit myös antaa heidän työskennellä. Tämä tarkoittaa, että kun lepäät sarjojesi välillä, toinen henkilö käyttää tätä laitetta. Jos esimerkiksi käytät kyykkytelinettä, he voivat suorittaa sarjasi lepääessäsi. Jakaminen on hyvästä. Mutta muista valtavat painoerot. Esimerkkinä kyykkytelineestä, jos joku nostaa 450 puntaa ja sinä 225, käytät osan hänen leposarjastaan ​​painojen purkamiseen ja lastaamiseen. Tämä voi saada sinut kiirehtimään sarjojesi läpi ja mahdollisesti vahingoittaa itseäsi ja tuhlata heidän aikaansa, kun lataat heidän painojaan uudelleen.

Kohteliaisuus edellyttää, että pysyt lähellä laitetta aktiivisten sarjojen välillä. Älä ole kuin se kaveri, joka laittaa yhden keittokellon penkille ja kävelee käyttämään puristuskonetta kolmeen kokonaiseen sarjaan. Kun siirrät vedenkeittimen lattialle, hän huomauttaa, että käytän sitä penkkiä!! Käytä yhtä laitetta kerrallaan. Kun astut pois, ihmiset voivat oikeutetusti olettaa, ettet käytä kyseistä laitetta. Jos sinun on käytettävä useampaa kuin yhtä, tee se hitaammin.

Jos käytät kardiolaitteita, Yhdysvalloissa odotetaan 30 minuuttia per harjoitus ruuhka-aikoina. Olet tervetullut käyttämään laitteita pidempään ruuhka-ajan ulkopuolella, tämä sääntö pätee tietysti vain, jos muita kardiolaitteita ei ole samanlaisia ​​koneita saatavilla.

3. Älä väijy, tuijota tai vainoa ketään laitetta käyttävää henkilöä

Tavallisimmat harjoitusrutiinit vapailla painoilla, käsipainoilla ja painokoneilla sisältävät harjoitussarjoja ja leposarjoja. Joskus on vaikea sanoa, onko henkilö lopettanut vai lepääkö vain sarjojen välissä. Jos et osaa sanoa eroa, kysy. Älä tuijota heitä äläkä valita johdolle tai leiju heidän lähellään heidän rutiinien aikana. Heillä on yhtä suuri oikeus laitteisiin kuin sinullakin. Kuntosalijäsenyys ei takaa välitöntä laitteiden saatavuutta, vain laitteita. Herrasmies osaa odottaa vuoroaan hymyillen. Jos et halua työskennellä sarjoissasi, voit kysyä, kuinka kauan ennen kuin ne valmistuvat. Kun sinulla on nämä tiedot, etsi toinen laite käytettäväksi. Katso kelloa. Palaa sitten takaisin ensimmäiselle koneelle sovitun ajan jälkeen.

4. Älä pudota painoja

Raskaiden painojen nostaminen, erityisesti vetoharjoitukset, kuten maastavedot, aiheuttavat valtavaa rasitusta keholle epäkeskisen tai alaspäin suuntautuvan liikkeen aikana. Tunnet valtavan halun pudottaa painoa. Älä pudota painoa! Useimmat kuntosalin lattiat eivät pomppi. Pudonneet painot voivat vahingoittaa lattiaa tai painoja tai sinua tai näiden kolmen yhdistelmää.

5. Älä murise, huuda tai pidä outoja ääniä

Kuntosali ei ole eläintarha. Työskentele kovasti, mutta tee se suhteellisen hiljaisuudessa.

6. Käsittele hikisi

Yhdysvalloissa meillä on erityisiä – ja näennäisesti ristiriitaisia ​​– puhdistusrituaaleja. Kuntosalilla rituaalit menevät suunnilleen näin: Tangot, käsipainot, painolevyt ja kahvakuulat eivät tarvitse pyyhkiä pois. Jos selkäsi tai lantiosi koskettaa penkkiä tai käytät kardiolaitteita, pyyhi se pyyhkeellä tai, jos mahdollista, desinfiointiaineella.

Pidä pyyhe mukanasi, jotta voit pyyhkiä välineet, kun olet valmis.

Pidä pyyhe mukanasi, jotta voit pyyhkiä välineet, kun olet valmis.

Ihmisten etiketti

7. Älä puhu ääneen tai kiroile

Jotkut ihmiset pitävät kuntosalia mahdollisuutena seistä ympäriinsä, mallintaa ja puhua. Et sinä. Olet siellä töissä. Kuulokkeet, joissa on inspiroivaa musiikkia, voivat auttaa tässä keskustelussa. Hiljaisuudessa keskityt rutiinisi liikkeisiin. Hiljaisuudessa harjoittelu voi myös auttaa sinua havaitsemaan, milloin liikut liikealueella, joka voi aiheuttaa vammoja. Monet ihmiset pitävät kiroilua loukkaavana. Vastusta halu huutaa vittu! kun et voi nostaa sitä 100 kilon käsipainoa lattiasta.

Ole tietoinen ympäristöstäsi kuntosalilla.

Ole tietoinen ympäristöstäsi kuntosalilla.

8. Älä häiritse muita syntiä kuntosalilla

Suurin osa naisista käy kuntosalilla treenaamassa. Satunnainen flirttailu on siistiä, mutta haukkuva ei. Olet siellä parantamassa ja ylläpitämässä fyysistä terveyttäsi. Treffit on satunnainen onnettomuus, ja toistan, herrasmies ei silmäile. Koskaan. Sama pätee tietysti miehiin.

9. Älä keskeytä oppitunteja

Kuten työ , älä saavu myöhään tunnille. Älä myöskään keskeytä luokkaa hakeaksesi laitetta.

Käytä kännykkääsi kuntosalin ulkopuolella.

Käytä kännykkääsi kuntosalin ulkopuolella.

10. Älä käytä puhelimia

Jätä kännykkäsi tai älypuhelimesi autoon tai kaappiin. Kukaan ei halua kuulla isoäitisi leikkauksesta, seksielämästäsi tai työtapaamisestasi puhelimessa, varsinkaan jos kirotat puhelimeen tehdessäsi säälittävää istumaannousua.

11. Nouda itsesi jälkeen

Jotkut ihmiset käyttäytyvät ikään kuin heidän kuntosalimaksunsa olisi siivouspalvelusta maksettu rahaa. Poimi proteiinipatukkakääreet, teippi, vaatteet, käsipyyhkeet ja kaikki muu mukanasi tuomasi. Sama pätee pukuhuoneissa.

Älä jaa hajuasi muiden kanssa kuntosalilla.

Älä jaa hajuasi muiden kanssa kuntosalilla.

12. Tuoksu mukavalta

Jos olet altis kehon hajulle, käytä runsaasti deodoranttia ennen harjoittelua. Varmista, että käytät puhtaita kuntosalivaatteita joka kerta kun treenaat. Funky tuoksusi on sinun. Muut arvostavat sinua, jos pidät sen sellaisena.

13. Älä käytä vesisuihkulähdettä väärin

Yhdysvalloissa löydät suihkulähteitä kuntosaleista, ei niinkään muissa maissa. Nämä ovat koneet, jotka annostelevat vettä puolestasi. Se ei ole tiskiallas proteiinijuomasi jäännöksille, kahville tai omenan ytimelle.

Jaa parhaat osasi rakkaasi kanssa.

Jaa parhaat osasi rakkaasi kanssa.

14. Käytä pyyhettä

Yhdysvalloissa useimmat miehet haluavat pukeutua pyyhkeeseen pukuhuoneessa. Kuten kiroilu, alastomuus on parasta tehdä hiljaa. Liian paljon (kuten kaveri, joka kävelee pukuhuoneessa a poolopaita , sukat ja lenkkarit ja ei mitään muuta) ja sinusta tulee SE tyyppi pukuhuoneessa. Säästä lahjasi intiimikumppanisi kanssa. Ja lisähyvitystä varten käytä hiustenkuivaajaa vain päähiuksiin!

15. Ole hyvä kuntosalinhoitaja

Kerro kuntosalin henkilökunnalle, kun löydät rikkinäisiä laitteita tai laitteita, jotka ovat pian epäonnistumassa. Millainen muu käytös ärsyttää sinua kuntosalilla? Ole hyvä ja jaa ne kommenttiosiossa.

Haluatko oppia lisää? Tutustu etikettioppaaseemme!

KLIKKAA TÄSTÄ